Danh mục: Bài tập giãn cơ và cổ vai gáy

Danh mục này tập trung vào các động tác giúp giãn cơ, giảm căng thẳng vùng cổ, vai và lưng trên khi ngồi lâu. Nội dung nhấn mạnh các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ, kéo vai, vươn tay và cúi gập nhẹ. Những bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mỏi cơ và ngăn ngừa các vấn đề xương khớp liên quan đến ngồi lâu. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sự thoải mái trong giờ làm việc.